講師は他の公民館でヨガサークルの指導をされてある、ヨガインストラクターの小野 ひとみ さんです。
時間をかけてじわーと伸ばしていくストレッチのような動きや、短時間で素早くポーズを変える有酸素運動を目的としたような動きなど、バリエーションをつけながら動作が展開されました。
１時間通しの活動で、身体と併せて心もをほぐされていく感覚で、終わった後はすっきりとした心地よい気分になれてよかったです。
ヨガでよくみるポーズで呼吸の仕方も大切です
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| 肩こりがある人には大変効果がありそうなポーズです |
